體雕如何打造更好體態？體雕原理、類型一篇全收錄

體重機上來回變動的數字，是否在無形間讓你備感焦慮？好的體態，讓女人在舉手投足之間散發優雅氣息。但為什麼就算體重變輕，身體的曲線卻仍舊不夠突出？甚至體重已經很輕，BMI也很標準，體脂卻居高不下，成為大家口中的「泡芙人」？或許「體雕」可以有效幫助你。它是什麼？為何成為現代上班族的新寵？以下帶你一起認識它，順道解釋醫療業及美容業體雕的差異。

（一）體雕是什麼？

現代審美已從追求越瘦越好，轉而以塑造身體線條的健康美為目標，以往「纖細才是美」的觀點已經不復存在，打造緊實、曼妙的身形遂成主流。

而體雕其實就是「體型雕塑」的簡稱，早期指稱為緩解痠痛、矯正姿勢、的用途，近年來體雕的範疇更為廣義，針對工作忙碌的久坐族，運動量不足，體雕這個項目逐漸演變成一種可行的替代方案，此類「被動式運動」具有減少脂肪、增加肌肉量、拉提塑形等不同面向的益處，以此改善身體各部位曲線。

此處要先釐清的是，所有體雕療程用意皆是以減脂為最終目的，而非減重。如果是以「體重機上掉了幾公斤？」評斷體雕有沒有效果，觀念上來說會有些許盲區與誤差。體雕的核心目的，在於讓身形變得緊實且凹凸有致，若以此為標準，關注的重點便不是體重有多重，而是體脂率含量多寡，體脂若降低，身形便會顯瘦，整體線條也會更加突出。此外，體雕也無法完全取代傳統運動所帶來的額外益處，包含增強心肺功能、強健骨骼、增強身體柔軟度等效益。對體態雕塑有興趣的讀者，可與醫師討論您的體雕計畫，包含飲食控制、運動及療程進行等。

而體態雕塑的原理、進行的方式，尚依下列5種專業領域而有大方向的區別：

🌟中醫：透過針灸、拔罐、按摩等方法，調節身體經絡和穴位，改善身體機能，促進代謝、血液循環，進而達到改善身形的效果。

🌟整復科：利用物理療法、手法治療和運動療法等技術，幫助患者緩解疼痛、增強肌肉和恢復功能，進而達到改善人體姿勢、減緩不適的目的。

🌟運動產業：搭配飲食調整及不同運動形式，幫助身體增加肌肉量、減少脂肪，從而塑造更好的體態。例如：重訓、瑜珈、游泳、舞蹈等，都有助於達到雕塑肌肉線條的目的。

🌟醫學美容：透過醫療儀器的輔助，促進脂肪代謝或肌肉量增加，以達到改善體態、凸顯身形的目的。

🌟美容業：包括身體磨砂、按摩、SPA、蒸汽浴等護理項目，以達到促進新陳代謝，讓肌膚更加光滑或是緊緻的效果。

以下芙華將針對最容易使民眾混淆的醫學美容體雕及美容業體雕作進一步說明，為大家釐清箇中差異。

（二）醫療業體雕 vs 美容業體雕

藉由療程進行方式、進行者是否為持有醫療執照的醫師或經專業受訓的醫事人員、使用之儀器設備是否具有衛生福利部食品藥物管理署（TFDA）認證之衛部醫器輸字號等依據，可判斷該體雕療程是屬於專業醫療業還是一般美容業的範疇：

【醫療業體雕】

僅限經專業受訓的醫事人員可操作具有TFDA許可證的儀器，且在合格的醫美診所或大型醫院才能進行的體雕療程。這類醫美體雕療程藉由儀器輔助，達成溶脂加強代謝、加強肌肉訓練、拉提緊實線條等目的，讓體態更勻稱也更健康。其中根據「使用器具進入身體與否」，可進一步分為侵入性及非侵入性：

📍侵入性療程

侵入性療程尚包含手術及非手術2種：

「手術減脂」：常見的類型為抽脂手術，至醫美診所或大型院所，將深層脂肪細胞從較隱密的特定部位抽出，減少身體的脂肪細胞數量，達到重塑身體曲線的目的。雖然術後即可見到變化，但手術伴隨風險，且術後疼痛、腫脹、瘀血，需要的恢復期較長。

「非手術療程」：使用消脂針，藉由藥物進行脂肪細胞的破壞，使脂肪自然凋亡代謝；或是近年流行的中醫體雕埋線，將人體可自行吸收的蛋白質線植入穴位，拉提出身體線條。

📍非侵入性療程

主要經由冷、熱、震、動4大原理，以不侵入人體、不製造傷口的方式，使用儀器作用在人體外部，使各部位的脂肪細胞加速分解，或是透過增強肌肉質量達到減脂目的。安全、舒適之外，也不似侵入性療程需要恢復期，結束後即可立即回歸日常生活作息，因而深受現代人喜愛。

【美容業體雕】

一般由美容師操作，並在美容工作室進行。主要是藉由美容師的按摩手技，以物理性按摩方式促進顧客如血液及淋巴等循環代謝，消除水腫並達到視覺上顯瘦的效果，無法作用到真正的脂肪細胞層，維持時間較短。

二、體雕有用嗎？用這4大原理破壞脂肪細胞

既然有非侵入性的減脂方式，那麼只藉由體雕瘦身或單靠體雕減肥是實際可行的嗎？其中的體雕原理又是如何呢？下列將介紹非侵入性體雕常運用的4大原理，讓你更清楚體雕究竟是如何運作：

非侵入性體雕療程4大原理

（一）「冷」：低溫使脂肪細胞凋亡

【主要以攝氏-10至-12℃的低溫讓脂肪細胞受損代謝，也就是常聽到的冷凍減脂。】

脂肪細胞比起周圍的組織如皮膚細胞、肌肉細胞、血液等，對於低溫更為敏感，因此，冷凍減脂僅會作用在皮下脂肪層而不會傷害其他細胞組織。一旦脂肪細胞接觸低溫便會結晶損傷，這些凋亡的脂肪細胞由巨噬細胞吞噬後，便帶往淋巴系統藉由肝臟代謝，如此達成實質減少脂肪細胞數量的目的。由於整個代謝過程無法在短時間內完成，通常需要4至6週後效果才會逐漸顯現；待2到3個月後，凋亡的脂肪細胞被完全代謝，此時才是較準確的治療成果。

（二）「熱」：熱能讓脂肪細胞溶化

【透過電波（無線射頻 Rradiofrequency, RF）持續堆疊能量於皮下脂肪層，由於脂肪有高阻抗的特點，使脂肪組織升溫高於真皮層，讓脂肪細胞隨高溫溶化或消融，產生所謂「電波減脂」的效果。】

此外，若運用電波能量加熱作用於深層真皮層與皮下組織，讓膠原蛋白立即收縮，可產生肌膚組織緊實的效果，後續幾個月也會持續促進膠原蛋白新生重組，進而改善產後的皮膚鬆弛、橘皮等膚況，大約在6到12週之間效果較為準確。其中鳳凰電波的美體黃金探頭（Body Tip 16.0）便是應用熱原理，緊實肌膚的體雕療程。要留意的是，電波能量作用於上述的膠原蛋白區域會產生「拉提」，但仍不到「脂肪破壞」，須積累更高能量並且向四周擴散，才可能出現接近消脂或減脂的成果，讓脂肪代謝分解。

（三）「震」：震碎並破壞脂肪細胞

【儀器輸出震波或是超音波，利用快速震盪聚焦作用於目標脂肪層，破壞皮下脂肪細胞間及脂肪細胞膜的結構，乳化為液態或是被破壞的脂肪細胞碎片，藉由淋巴循環輸送到肝臟，最終分解、代謝排出體外。】

可幫助改善局部及淺層脂肪，或是鬆垮下垂的贅肉區域，包含代謝完成約需時4到12週才能逐漸看見效果。

坊間出現許多以「震動」為原理運作的居家美體機，聲稱可藉由高頻率的震動促進脂肪代謝。然而，一般在市面上販售的居家律動機或美體機，雖然可以使下肢產生被動式律動，卻難以使肌肉達到真正的收縮，所謂代謝率上升的效果也難以達成，僅依靠此類器材的震動就想達到體態雕塑的效果十分有限。如果真心想追求降低體脂的體雕療程，仍建議諮詢專業醫美診所喔！

（四）「動」：增加肌肉組織促代謝

【強烈的電磁波直接刺激運動神經元，促使深層肌肉收縮，在這種高強度刺激的狀態下，肌肉纖維會因為鍛鍊而受到損傷，此時人體啟動修復機制，刺激肌肉重建、修復肌肉纖維以適應。】

不同於上述3者以「破壞脂肪細胞本體」為目標，「動」原理主要是以「增加肌肉組織」為主要目的來提高卡路里的消耗，同時，肌肉的高強度收縮也增強了腎上腺素的釋放，造成脂肪細胞大量裂解的連環效應，進而誘導脂肪細胞凋亡，減少體內脂肪的含量。

肌肉組織越高的人，基礎代謝也會更高：1公斤的脂肪僅能消耗4到10卡的熱量；但1公斤的肌肉卻能消耗75到125卡的熱量。磁波體雕對於局部或全身線條雕塑都適用，治療後的2到6週可以看到較佳的增肌減脂效果。此類療程對於人體肌肉有以下3項益處：

✨肌纖維體積增大（肌肉肥大，Hypertrophy）

✨新的蛋白質鏈和肌原纖維的產生（肌肉增生，Hyperplasia）

✨肌肉密度和體積增加

以「動」原理設計的體雕課程能夠達成增肌以及減脂一舉兩得的需求，目前也越來越受廣大民眾喜愛，逐漸成為各式體雕療程中的首選。

藉由不同儀器、原理的輔助，可以針對希望加強改善的部位，甚至是透過日常運動無法減少脂肪的身體區域做進一步雕塑。但這邊需要釐清的是，全權藉由體雕課程減肥或瘦身是不可行的，減肥及瘦身也並非體雕療程的主要目的，此類療程著重在調整身體線條。針對一些經醫師評估達肥胖標準的民眾，仍然需要配合全身性減肥與減脂的自主運動訓練，以及相當的飲食控制，再搭配適合的體雕療程輔助，才能真正達到有效且符合期望的體態雕塑效果。因此，體雕療程屬於減重雕塑的最佳幫手，而非單一改善手段。

三、體雕類型還有分？5種常見類型介紹給你

在理解體雕尚分為美容業與醫療業的差異，以及醫療業體雕所運用的4個原理之後，有沒有什麼實際的課程可以提供參考，以檢視是否符合自身需求呢？以下提供5種市面上常見的體雕療程，讓你更有選擇的依據：

常見5種體雕類型

（一）體雕按摩

可在一般美容工作室由美容師操作，又可稱為手技體雕。全程以精油及美容師技術執行，最大的作用為消除水腫達成視覺上瘦身的效果，相較之下，無法如同使用儀器一樣深入脂肪層，達到破壞並減少脂肪的作用。體雕按摩非常仰賴美容師技術，過程中及後續可能出現疼痛或瘀青的情形。

（二）LPG體雕

此體雕療程緣起於法國的LIPOMASSAGE by Endermologie，因此又被稱做法式體雕。LPG起初源於研發者Louis Paul Guitay遭受意外燒傷事故後，為了復健而鑽研組織按摩研發出的儀器。後續逐漸進化，利用動力輪軸和負壓吸引，演變成現今擁有300種以上按摩方式的按摩機器。近似於體雕按摩概念的進階版本，以機器取代人力達到促進血液及淋巴循環、加速代謝，改善水腫、橘皮組織等問題。

為了將脂肪定位，並且降低儀器與肌膚直接摩擦，過程中顧客需穿著稱為天使衣的特製緊身衣，療程一次約30至35分鐘。不過因為LPG僅是以機器代替物理性的按摩方法，最多只能達成暫時性改善水腫，與真正減脂並無太大關聯。通常用於緊急時刻需要改善水腫的情境，或是抽脂術後的恢復，無法單靠LPG體雕療程有更進一步的雕塑成效。

（三）冷凍溶脂體雕

運用上述提及「冷」的原理進行冷凍溶脂，常聽到的療程名為CoolSculpting酷塑療程。專利恆低溫技術，讓雕塑手把維持低溫長達35分鐘，過程中脂肪細胞會因受到冷卻而自然凋亡，並隨著人體的淋巴系統代謝出體外。儘管療程感受相當主觀，多數民眾都表示只會有輕微緊繃以及冰涼的感覺，呈現完整療效的時間約落在療程結束後的2到3個月。

冷凍溶脂首先需使用「杯狀大探頭」，以真空的方式吸附脂肪。其中，脂肪必須有一定的厚度方可施作，也因此冷凍減脂有其一定的限制。其主要用於處理局部性的脂肪問題、順修整體線條，非全身性的大範圍調整：

▶適用於脂肪團塊較多的部位，如：腹部、臀部、大腿

▶適用族群為BMI 18.5到30，脂肪有一定厚度又不能過厚

▶患有特定疾病者如：冷過敏、凝血相關、肝腎功能不全等不適用

▶欲施作區域神經或肌肉損傷不適用

（四）雷射體雕

運用上述提及「熱」的原理進行熱能溶脂，常見儀器有SculpSure絲酷秀。主要利⽤雷射波⻑抵達脂肪層，由雷射能量轉化為熱能，加熱升溫至42到47℃，脂肪細胞經由高溫破壞後，再藉著人體自然代謝達成減脂效果。其探頭可依照不同部位選擇，局部或範圍較小的地方皆能雕塑，如：後背⾁、腰間⾁、大腿內側、副乳等，過程約25分鐘，大約在6到12週後見效。

雷射體雕對於本身體脂肪量較低的族群效果更明顯，應與專業醫師或醫美診所討論評估是否合適。

（五）音波體雕

運用上述提及「震」的原理進行超音波溶脂，常見療程名稱有UltraFormer Ⅲ 音波拉提（海芙音波）。利用HIFU高能聚焦超音波技術，將音波能量聚集在皮下脂肪組織，於其中產生熱效應，組織因受熱收縮，達到拉提與緊緻皮膚的效果，同時刺激膠原蛋白的重組及增生。療程時間落在30到60分鐘之間，拉提的效果通常於療程結束後會逐漸有所感受，並在12週以內持續緊緻及提升。

不過音波體雕療程也有一些限制，比如說治療部位的脂肪捏起來需至少超過2.5公分，因而治療部位會有所局限，且相較於其他體雕療程，疼痛感會稍微明顯一些。

上述療程的特性及資訊皆僅供參考，如欲詳細了解自己適合什麼樣的體雕課程，建議仍與專業醫師諮詢為主。

四、體雕儀器百百款，從體雕課程設計實際看

吸收完以上資訊，是否好奇為何獨缺利用「動」原理的體雕課程實例呢？接下來以芙華診所具備的Embody「核心美力」以及Emsculpt「肌動減脂」為例，實際說明整套體雕課程設計的特色。

Embody核心美力＆Emsculpt肌動減脂4大特色

長遠來看，比起單純地減少脂肪細胞，「增強肌肉」不僅能夠增加基礎代謝，間接減少體內的脂肪細胞，更能降低復胖機率，打造連睡覺都能燃脂的健康體態！核心美力與肌動減脂的療程設計正是以此為目標而誕生。

超極限收縮針對肌肉與脂肪的作用

Embody核心美力及Emsculpt肌動減脂實為儀器名稱，2者皆來自英國國際大廠BTL，擁有專利HIFEM™高強度聚焦電磁技術，可達皮下7公分的深層肌肉群，單次療程約30分鐘，便能夠刺激肌肉組織，產生新的肌肉纖維，針對現代人最在意的「腹部」與「臀部」進行核心訓練。

透過電磁能量刺激肌肉，使肌肉進入自主運動下無法達到的「超極限收縮」狀態，可有效達成增肌減脂、增強肌肉質量、改善腹直肌分離等效用，療程中僅會有些許溫熱感，不會有過熱或燙傷之風險。一般建議接受2週4次的完整療程，並於最後一次治療後的2到6週可以看到較佳的增肌減脂療效。而根據使用的族群或目的不同，2台儀器搭配使用的時機如下：

💪🏻Emsculpt肌動減脂：療程初期使用，首先快速達成目的，適合有運動習慣、並且有增肌減脂需求的族群。

💪🏻Embody核心美力：療程後期維持體態使用，適合增肌減脂達到一定程度，需要基礎肌肉保養，並增加基礎代謝率者。

因此，不同於市面上針對減少「脂肪」達到減重的效果，肌動減脂與核心美力是以「鍛鍊肌肉」為主要訴求，除了瘦身之外，更強調身形曲線的雕塑。增強肌肉質量提升新陳代謝率，比起單純減掉脂肪，打造高代謝率、不易復胖的體質，更能長期維持理想體態。許多民眾也逐漸改變原本只想消除脂肪細胞的想法，轉而選擇以增強肌肉為主要目標。

由此可知，肌動減脂與核心美力其實不僅適合希望能夠減重的人，同時也適合：

✅力求身形曲線者

✅欲緊實腹部或打造美臀者

✅希望擁有分明腹肌線條者

✅遇到健身撞牆期的規律運動者

✅改善產後腹直肌分離者

選擇肌動減脂與核心美力的體雕療程好處多多，透過儀器的輔助，相較於自主訓練，更可短期高效的增強肌肉、減少脂肪、雕塑體態。不過若是希望讓體雕的效果更進一步，除了療程後多補充水分、蛋白質及維他命C，仍應向專業醫師諮詢，搭配飲食、運動等個人客製化計畫，雕琢心目中的理想體態。